「财神娱乐官网平台」“小胖墩儿”如何合理饮食?8条规则避免喂养误区

2020-01-11 18:56:48
浏览:1327

「财神娱乐官网平台」“小胖墩儿”如何合理饮食?8条规则避免喂养误区

财神娱乐官网平台,作者:陆俊茜

✪ 一手端着碗,一手举着勺子,追着孩子“再吃一口”……

✪ 快放学的时候幼儿园或学校门口拎着一袋子零食的家长......

“吃得好、睡得熟,身体就会好”、“小时候胖点儿没啥,只要有‘营养’就不怕多,到大了,长身体的时候会瘦的”这些话古往今来一直是很多家庭信奉的育儿法则。 然而这样的饮食习惯往往造成孩子的营养过剩,导致肥胖。

一般来说,儿童肥胖症是由于长期能量摄入超过消耗,导致体内脂肪积聚过多而造成的疾病。当孩子体重超过同年龄、同身高正常孩子标准的20%即为肥胖。肥胖不仅仅会影响到儿童的生理及心理的生长发育,亦是将来发展成成人肥胖症、高血压、冠心病及糖尿病等慢性代谢异常疾病的先驱病因。

长期肥胖的孩子由于体内血脂过高,会发展成高血脂症,进而导致动脉硬化、高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病。并且长期肥胖的孩子在性发育方面也是有影响的,男孩常常表现为阴茎发育迟媛,睾丸容积过小,雄性激素减少等;女孩会导致卵巢功能异常,子宫发育不良等症状。因此儿童肥胖危害较大必须引起家长重视。

无论从预防还是治疗的角度上来说,儿童都比成人要困难。儿童的辨识能力和自制力都要弱于成人,并且没有自主权吃、不吃、吃啥、不吃啥,不是他们能说了算的。因此对于儿童饮食营养的管理就显得尤为重要了。没有营养方面的知识,认为只要减少饮食量就可以减肥的想法非常危险。

这时候,如果提供饮食的人不知道什么是关键,什么重要,什么不重要,就不能使儿童按计划减肥或者造成体重下降而营养不足。值得家里有肥胖儿童的父母注意的是不健康的行为习惯、不良生活方式、家庭环境往往是肥胖发生的重要原因。因此,控制孩子的肥胖其实同时需要改变的是家庭内的不良习惯与生活方式。

■ 在饮食方面,我们需要做的是:

1、吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定,而且吃饭也要定量。要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。

2、减少脂肪类食物摄入量

不要让孩子经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。同时控制孩子肉类的摄入量,但不要减少主食中碳水化合物的摄入量。因为碳水化合物是孩子脑部发育必不可少的物质。

3、吃饭细嚼慢咽但不拖延

让孩子细嚼慢咽的吃饭能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

4、尽量在家里做饭,减少或避免外出吃饭

外边饭菜的往往会重油重糖重盐来调整口味吸引食客,长期食用容易导致孩子脂肪和热量摄入过多、营养摄入的不平衡。所以建议家长们尽量在家里做饭吃,减少或避免外出吃饭。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划,而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛,培养一家人的感情。

■ 在行为方面,我们需要做的是:

1、不要总是逼着孩子将食物吃光

婴幼儿时期孩子的胃、肠道等各个器官的发育都没有完全,如果强行让孩子形成过量饮食的习惯,孩子的肠胃会渐渐形成了大容量的汲取。长期的过量饮食,不仅仅会造成体内能量的堆积,形成肥胖;还会使身体的各个器官长期重负荷,器官损坏也更快。

2、不要根据孩子的喜好为孩子准备食物

家长在孩子小的时候,往往会根据孩子的喜好,让孩子选择自己喜欢的食物,“爱吃肉就多给他吃”。长此以往,孩子就会养成偏食、挑食的习惯。长期的偏食、挑食,会造成营养不良。

3、不要上学带点心,回家狂加餐

孩子在学校的时候如果活动多,必然饿得快,但是每天让孩子食用巧克力、饼干等高热量的食物,会让孩子摄入过多的能量,增加肥胖和患高脂肪、高血糖的风险。每天的过量加餐,多余的营养吸收不了导致肥胖。还形成了孩子不饿也嘴馋的吃零食的不良习惯,更加增加能量过剩、脂肪堆积的可能。

4、陪伴及培养孩子对运动的兴趣

运动内容多样化、生动有趣,目的是消耗体内多余的能量,促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。

少年儿童时期是人生发育的高峰期,这个阶段的生长发育也直接关系到青少年和成人期发生肥胖的风险,且膳食结构和食物种类也与成人接近,是饮食习惯和生活方式形成的关键时期。

与成人相比,儿童对各种营养素的需要量较高,消化系统尚未完全成熟,咀嚼能力仍较差,因此其食物的加工烹调应与成人有一定差异。这一时期摄入的营养一部分供给机体必要的新陈代谢,还有部分作为储备用于今后的生长发育。一旦错过了这一重要时期,将对少年儿童的身体发育和健康成长造成不可弥补的损失。



上一篇:快讯:楚江新材涨停 报于7.22元

下一篇:重庆开启新征程丨重庆市生态环境局:加快建设山清水秀美丽之地

相关推荐

  • 清理违规停放、充电电动车188台,万江消防电动车专项整治在行动
    清理违规停放、充电电动车188台,万江消防电动车专项整治在行动

    截至目前,此次行动共检查电动车销售单位16家,清理涉及违规充电电动车出租屋49栋,清理违规停放、充电电动车数188台。万江消防大队表示,本次电动车消防安全专项整治行动将持续开展。下一步,万江消防将进一步推动各部门在电动车生产、销售、使用等环节上加大管控力度,集中约谈,集中打假,从严执法,加大宣传力度,确保辖区消防形势持续稳定。

  • 5G SA网络究竟有多流畅 荣耀V30系列现场演示给你看
    5G SA网络究竟有多流畅 荣耀V30系列现场演示给你看

    昨日在北京举办的荣耀新品发布会上,工作人员便现场利用连接sa网络的荣耀v30远程遥控远在上海的赛车。荣耀v30远程遥控从现场演示效果来看,远在上海的赛车可以及时收到荣耀v30在北京发出的遥控指令,操作过程十分流畅,基本上作出指令的同时,赛车也作出了相应的动作。荣耀v30远程遥控值得注意的是,能实现这样的效果依靠的不仅仅是5g sa网络的超高速和低时延,还与荣耀v30自身有关。目前,荣耀v30系列已

  • 高清经典|黄庭坚《花气薰人帖》
    高清经典|黄庭坚《花气薰人帖》

    黄庭坚《花气熏人帖》,草书,纸本,纵30.7公分,横43.2公分,现藏台北故宫博物院。《花气熏人帖》纵横淋漓,自在挥洒,不独笔法精奥,更难得的是禅思与世情交织,笔意与诗心脉合。《花气诗》28个字,第一句就提到了禅。然而,没有这种超越,哪来千古佳作和传世珍品的出现呢!可没想到这花气却完全扰乱了黄庭坚的禅定。黄庭坚于是写下了这千古佳作《花气诗》——花气薰人欲破禅,心情其实过中年。

  • 这些交通道路即将拓宽,看看有你家门口的吗
    这些交通道路即将拓宽,看看有你家门口的吗

    民呼我应,在市网群部·长江网武汉城市留言板上,相关部门回复,武汉市多条拥堵道路即将实施拓宽改造工程。想知道高新二路的道路规划是怎样的,有没有加宽道路的计划等。市民:之前有消息说,博艺路改造工程将在10月底开始动工,为何迟迟没有动静?武汉开发区:博艺路拓宽改造工程已经纳入我区2020年城建计划,目前该工程已经完成招投标等所有前期工作,处于开工前的准备阶段,计划2019年11月份进场施工。

  • 王思聪被传恋上18线明星后现身,陈雅婷的事业能否更上一层楼?
    王思聪被传恋上18线明星后现身,陈雅婷的事业能否更上一层楼?

    2018年9月5日,王思聪现身上海机场。 "近日,王思聪被传与演员陈雅婷相恋,两人被拍到穿情侣装一起同游迪士尼,可以说是相当甜蜜了。陈雅婷出演过《反黑》《武动乾坤》等剧,知道的人并不多。 "王思聪最有名的前任张予曦据传因为要做明星,和王思聪选择了分手。外界以为“国民老公”只和网红恋爱不和明星恋爱时,王思聪却自己“打脸”了。 "不知道陈雅婷能不能像张予曦一样在男友的助力下事业更上一

  • 第二届“无锡最美警察”名单揭晓 这些“蜀黍”您认识吗?
    第二届“无锡最美警察”名单揭晓 这些“蜀黍”您认识吗?

    12月6日晚上,“不忘初心、牢记使命”2017无锡公安工作报告会在无锡大剧院举行,第二届“无锡最美警察”评选同时揭晓。今年无锡刑事警情数和刑事案件发案数同比实现“双降”,荣获全国社会治安综合治理最高奖“长安杯”,无锡市公安局被评为“全国文明单位”。这当然离不开无锡全体公安民警的奋斗和努力。昨天晚上,全市公安系统评选出了10名第二届“无锡最美警察”。徐 勇郭 琪李 楠陈 瑶蒋晓峰卢 伟马 驰邵 凯潘

  • 互联网经济并不是空中楼阁
    互联网经济并不是空中楼阁

    人民日报海外版近日,《财富》杂志揭晓了2019年中国40位40岁以下商界精英榜单,其中,互联网行业人士占据了半壁江山。仔细翻看这些互联网青年才俊的履历,不难发现,他们的成长曲线几乎与中国互联网发展曲线高度吻合。从中国互联网企业创新历程看,它不同于熊彼特式的精英创新,更多的是自下而上的“人民群众的伟大创造”。得益于巨大的市场规模和复杂的社会结构,中国的互联网产业被充分孵化。

  • 罗平县林草局到联系点调研脱贫攻坚工作
    罗平县林草局到联系点调研脱贫攻坚工作

    掌上曲靖讯 11月8日,罗平县林业和草原局组织人员到联系点鲁布革乡六鲁、六朋村调研脱贫攻坚工作。随后,调研组查看了六朋村油茶种植基地,指出要切实做好宣传发动工作,尽快落实种植地块,抢抓节令,确保油茶定植工作如期完成,推进油茶产业发展,带动群众脱贫致富。

  • 2020年禁燃区散煤销售网点将全部取缔
    2020年禁燃区散煤销售网点将全部取缔

    市市场监管局高度重视禁燃区内散煤销售网点取缔工作,认真落实市委、市政府“逐步取缔禁燃区内散煤销售网点,2020年全部取缔,严禁散煤流入禁燃区”工作要求,充分考虑散煤和禁燃区界定、依法行政、民生需求等具体问题,确定“两步走”工作目标,2019年市内五区全面取缔,2020年全面取缔。

  • 九九重阳节,浓浓敬老情,黄店镇黄东村举办第二届重阳节庆祝会
    九九重阳节,浓浓敬老情,黄店镇黄东村举办第二届重阳节庆祝会

    10月7日上午,黄店镇黄东村村委会与黄店镇卫生院、黄东秧歌队以及村民自发组成的义工一起,在黄店镇黄东村文化活动中心广场为该村150余名70岁以上老人,举办第二届“九九重阳节,浓浓敬老情”重阳节庆祝会。活动旨在进一步弘扬尊老、敬老、爱老的优良传统,使老人感受到党和政府的温暖,让老人们度过一个欢乐、祥和的重阳节。黄店镇卫生院为老人们量血压、测血糖、做心电图、建立健康档案,为老人们的身体健康保驾护航。